Journal of Sports Sciences, Volume 24, Issue 7 July 2006 , pages 687 - 697
Mint gyakorló csapatorvos többször találkoztám már a következő kérdéssel:" Doki, az jó, ha meccs előtt egy redbull után megiszom egy Creatin turmixot plusz egy aspirin pezsgőtablettát, meg egy kis szőlőcukrot?" Nem mindig sikerül meggyőzni egyik vagy másik elhagyásáról a játékost.
A meggyőzés erejét szeretném most kicsit növelni evvel a posttal, amit részben a Real Madrid orvosa jegyez.
A cikk egy review tehát nem teljesen saját bölcsességeket tár fel. Elsőként az javasolja, hogy a meccs előtt 3 órával magas szénhidrát tartalmú táplálékot fogyasszunk. A meccs előtt három óraval szilárd és a meccs alatti sportital fogyasztása nagyobb teljesítményt tesz lehetővé mint a szilárd táplálék egyedül. A szilárd táplálék szénhidrátja alacsony glikémiás indexű szénhidrát legyen, előnye hogy nincs tőle gasztrointestinális diszkomfort, ill. stabilabb vércukor értéket érhetünk el vele.
A következő címkéjű bejegyzések mutatása: terhelés. Összes bejegyzés megjelenítése
A következő címkéjű bejegyzések mutatása: terhelés. Összes bejegyzés megjelenítése
2007. szeptember 19., szerda
2007. június 4., hétfő
Haemodynamic changes induced by submaximal exercise before a dive and its consequences on bubble formation
Ebben a tanulmányban azt vizsgálták, hogy a merülés előtti submaximális terhelés segít-e megelőzni a keszonbetegség kialakulását. Precordiális Dopplerrel nézték a buborékképződést 30, 60, 90 perccel a felszínre érés után.
16 búvárral magasnyomású kamrában modellezték a merülést. Mindegyik búvár két merülést végzett egyet úgy hogy előtte 40 percnyi submaximális terhelést kapott, másikat terhelés nélkül.
A terhelés utáni merülés után szignifikánsan csökkent a vérben képződött buborékok mennyisége, emellett csökkent diastolés nyomást és csökkent pulzustérfogatot tapasztaltak a terhelés után.
Valószínűsíthetően a mérsékelt dehydratio és a csökkent pulzustérfogat is hozzájárulhat a csökkent buborék képződéshez
Feliratkozás:
Bejegyzések (Atom)
