Journal of Sports Sciences, Volume 24, Issue 7 July 2006 , pages 687 - 697
Mint gyakorló csapatorvos többször találkoztám már a következő kérdéssel:" Doki, az jó, ha meccs előtt egy redbull után megiszom egy Creatin turmixot plusz egy aspirin pezsgőtablettát, meg egy kis szőlőcukrot?" Nem mindig sikerül meggyőzni egyik vagy másik elhagyásáról a játékost.
A meggyőzés erejét szeretném most kicsit növelni evvel a posttal, amit részben a Real Madrid orvosa jegyez.
A cikk egy review tehát nem teljesen saját bölcsességeket tár fel. Elsőként az javasolja, hogy a meccs előtt 3 órával magas szénhidrát tartalmú táplálékot fogyasszunk. A meccs előtt három óraval szilárd és a meccs alatti sportital fogyasztása nagyobb teljesítményt tesz lehetővé mint a szilárd táplálék egyedül. A szilárd táplálék szénhidrátja alacsony glikémiás indexű szénhidrát legyen, előnye hogy nincs tőle gasztrointestinális diszkomfort, ill. stabilabb vércukor értéket érhetünk el vele.
Feliratkozás:
Megjegyzések küldése (Atom)
3 megjegyzés:
Doktor úr,
meg tudná nevezni azt az internetes olalt, ahol utána tudok olvasni a Real Madridos cikknek?
üdv, K.A.
Ha a cím alatti hivatkozásra kattint akkor megjelenik az oldal.
köszönöm!
Megjegyzés küldése